コスパが良い！寝るだけで美肌に！

こんにちは！さらです！

あなたはちゃんと

眠れてますか？

実は

眠ることで栄養が血液によって

毛細血管まで行き渡り、

肌の生まれ変わりを促進するのです。

つまり

寝ることで美肌が作られるのです。

今日は

良い睡眠法

について紹介していきます！

このことを知らなかったら

あなたは睡眠不足で

美肌には遠のくことになり、

肌が一向に治らず

永遠に悩み続けるでしょう。

その結果

化粧をしても上手くなじまず

誰にも会いたくなくなります。

しかし、逆にこのことを知っていたら

正しい知識で、睡眠不足は解消され、

美肌に近づくこと間違いなしです。

そして、

友達に見せたくなるような

肌を手に入れ

自分に自信が持てるようになるでしょう！

そうなるためにもこの記事を

最後まで読んでみてはいかがですか？

ではさっそくいってみましょう。

まず

良い睡眠とは、

たくさん寝ればいいということでは

ありません。

良い睡眠は、

質と量の

２つが大事なのです

つまり

量がしっかりしていても

質が悪ければ意味がないのです！

こだわるべきところは

眠り始めの３時間を

ぐっすり眠れるようにすることです！

眠り始めの３時間は

成長ホルモンが集中して分泌され

新陳代謝を促して

肌に良く影響します！

さらに

午前０時〜３時の間は

成長ホルモンと同じくらい

美肌作りに欠かせない

メラトニンが盛んに分泌します！

まとめると

最強の睡眠法は、

午前０時には寝て、

眠り始めの３時間は

ぐっすり眠ることです！

と、いうことで、

ぐっすり眠れる方法としては

①入浴は就寝１時間前までに済ませる

②食事は就寝２時間前までに終わらせる

③電気やテレビは消して、暗い環境で眠る

今すぐこの方法を試して、

美肌を作りましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。