いっぱい出してスッキリ！便秘と肌の関係性とは

こんにちは！さらです！

「肌と便秘って関係あるの？」

って思っていませんか？

実は関係ありありだったんです！

ちなみにあなたは

今便秘ですか？

便秘の定義は
3日以上排便がないことで、

または、毎日排便があっても

残便感がある状態のことです。

腸内環境が乱れ、便秘になると

腸内で悪玉菌が増え、

有害物質が体に吸収されると

血液にのって肌まで運ばれてくるのです！

その結果

有害物質が刺激となり

肌荒れを引き起こします！

今回は、そんな

便秘の解消法を

紹介していきます！

このことを知らなかったら

あなたはどんなに正しいスキンケアを

していても、いつまで経っても

肌は改善されないでしょう。

そして、

もちろん化粧しても

分かるくらい、肌荒れが悪化して

外に出て歩けないようになる

かもしれません。

逆にこのことを知っていると

便秘になることを防ぎ、

肌へ有害物質を送らないようにして

肌荒れを治すことができるでしょう。

そして堂々と自分の肌に

自信を持って

外に出られるようになるでしょう！

それでは行ってみましょう！

便秘を防ぐためには

以下のことを心がけましょう！

①発酵食品をとる

発酵食品で善玉菌を増やすと、

もともといた菌にいい影響を

与えます！

ヨーグルト、チーズ、
納豆・ぬか漬け・キムチなどの
発酵食品がおススメです！

②食物繊維を取る

食物繊維は、善玉菌のエサとなって、

善玉菌の増殖を促します。

穀物・イモ類・海藻類・きのこ類などで

食物繊維が得られるのでおすすめです！

③水分補給を行う

腸内の水分量を保つためにも、

水は1回コップ1杯（約200mL）ほどを

1日5〜8回飲むようにしましょう。

また喉の渇きを感じる前に

飲むように心がけると

腸の働きもよくなります。

④半身浴をする

お腹を冷やすと腸の血行が悪くなり、

腸の働きも悪くなります。

お腹を温めることは

腸内細菌を活性化させることでもあるのです。

半身浴は

３８℃～４０℃くらいの温度のお湯で

１５分～２０分がおすすめです！

まずは

この４つを試してみてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！